今日处暑 | 告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病

SHPGX导读:处暑,是秋天的第二个节气,属于季节交替的时间点,早晚温差变大,空气干燥,一定要注意这六点。

今日处暑 | 告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病

处暑,是秋天的第二个节气。

《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”

炎热的天气至此结束,天气开始转凉。

处暑时节,属于季节交替的时间点,早晚温差变大,空气干燥,一定要注意这六点。

01

早睡早起,防止秋乏

古人讲:秋天要早卧早起,与鸡俱兴。

处暑之后,天地阳气减弱,晚上要早睡,以顺应阳气收敛。

天气由湿润转为干燥,早上要早起,以舒展肺气。

民间常说:春困秋乏。

在过去的夏天里,炎热的天气让人的身体被掏空,一到秋天开始疲乏。

所以处暑之后,要每天多睡一小时,适当午休,保证良好的睡眠,才能保持充足的精力。

白天困乏,可以适当饮茶,提神醒脑,提高工作和学习效率。

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02

饮食清淡,润肺防燥

处暑之后,天气转燥。

空气变干变凉,所以容易损伤人的呼吸系统。

故而秋天要注意养肺润肺。

辛辣的食物助长肺气,肺气太盛,秋燥则易造成咳喘。

所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物。

肺病禁苦,苦味属燥,易伤肺气。

所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物。

可以多吃百合、梨、石榴、莲藕,生津止渴,祛燥润肺。

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03

春捂秋冻,不生杂病

处暑时节,即将出伏,气温开始降低。

但是因为秋老虎的影响,气温并不会很低。

古人说:春捂秋冻。

此时适当挨冻,不要过快加衣,可以提高身体抗寒能力,提高呼吸系统的适应性。

这样冬天的时候,可以更好适应寒冷,减少呼吸系统疾病。

但是对于体质差的人,应尽量避免秋冻。

夜晚睡觉时不要秋冻,盖好被子,防止感冒。

如果昼夜温差太大,也要及时添加衣物,不要盲目秋冻。

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04

收敛情绪,平稳心性

古人说:自古逢秋悲寂寥。

处暑时节,天气转凉,树叶变黄脱落,人的情绪也开始转向肃穆低沉。

如果说夏天人容易暴躁,那么秋天人则容易伤感。

要多注意自身情绪的变化,遇到事情保持平和、乐观。

可以多和朋友们一起出游,登高望远,愉悦身心,排解忧愁。

也可以多看书、练习书法,听听音乐平稳自己的状态。

今日处暑 | 告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病

05

适度运动,调养精神

处暑时节,天气转凉,最宜运动。

但是由于夏天人体出汗较多,所以此时运动不宜剧烈,以防大量出汗之后津液流失。

秋天要注意滋阴润肺,滋养津液。

锻炼要选择散步、慢跑,身体微微出汗即可。

虽然散步运动量不大,但是却能运动全身,非常适合有慢性病的中老年人。

长期运动,可以提高肺部功能,缓解心脑血管疾病,还能保持精神愉悦。

处暑时节,早上天气凉爽,中午炎热,晚上寒气上升。

所以要早动晚静,早上早起锻炼身体,提高新陈代谢,拥有一天的好状态。

今日处暑 | 告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病

06

循序渐进,慢贴秋膘

夏天过后,无病三分虚。

经过一夏天的酷热,出汗、苦夏、空调让人的身体被掏空。

所以夏天一过,各地都有贴秋膘的习俗。

但是由于脾胃湿寒尚未缓解,人体不能大补,否则很容易消化不良,加重肠胃负担。

所以要注意清补。

羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃,大鱼大肉也不可取。

适当进补,多吃瘦肉,牛肉、鸭肉、搭配莲子、山药,都是不错的选择。

本文来源 | 儒风大家

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